يا حبيبتي أنصحك بالمشي ساعه كل يوم وأكل الفجل "الأحمر"وأمشي على هذا الجدول في الأسبوع يالا:
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه المربعه أو اى جبنه للريجيم+ كاسة ميرامية
الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
والنظام هذا عجيب لانه يحتوى على الفجل وهو ممتاز لازالة الدهون المتراكمه
و كذلك يحرق الدهون اللي في الارداف
وتقول صديقتي انه جربوه 5 اشخاص من اهلها ونزلو 9 كيلو بالضبط
و يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل بأي كميه
الله يوفق الجميع وانا انتظرردودكم
إن شاء الله تنحفيييييييييين ولا اوصيك امشي واجري
للامانه منقوووووووووووووووووول
: طلبـــآت التوآقيــع بالفلــآش:::
لزيادة جمال توقيعك .. طلبات
ايااااااااااااابنات الجيل الجديد ياكلون و يمسحون الصحن ومافيه وبعدين يشتككووووووووووووون ويسون اتكيت ودلع اابا انحف نفسي ورجيم ودلع إلا اذا كان عندك عذرررررررررررررررررررررررررررررر ذيك معليش يلا باي 
